5 Ασκήσεις Ισορροπίας για Διαμέρισμα 35 Τετραγωνικών Χωρίς Εξοπλισμό

Πριν: Κάθε φορά που σηκωνόμουν γρήγορα από την καρέκλα, έχανα την ισορροπία μου για 2 δευτερόλεπτα. Το μικρό μου διαμέρισμα δεν είχε χώρο για στρώμα γιόγκα ή μπάλα ισορροπίας. Οι ασκήσεις έμοιαζαν αδύνατες χωρίς εξοπλισμό.

Μετά: Χρησιμοποίησα τον διάδρομο 1.2 μέτρων μεταξύ κουζίνας και υπνοδωματίου. Μετά από 6 εβδομάδες, μπορώ να σταθώ σε ένα πόδι για 45 δευτερόλεπτα ενώ απαντώ σε email στο κινητό.

Ποιος χώρος αρκεί για βασικές ασκήσεις

Το single-leg stand χρειάζεται μόνο 50 εκατοστά ελεύθερο χώρο. Σηκώνετε το ένα πόδι, κρατάτε 30 δευτερόλεπτα, εναλλάσσετε. Αρχίστε κοντά σε τοίχο για στήριξη τις πρώτες 5 ημέρες.

Το heel-to-toe walk μετατρέπει τον διάδρομό σας σε γραμμή εξάσκησης. Περπατάτε 8 βήματα βάζοντας τη φτέρνα ακριβώς μπροστά από τα δάχτυλα του άλλου ποδιού. Αυτό βελτιώνει τον συντονισμό που χάνεται από καθιστική εργασία.

Πότε εμφανίζονται μετρήσιμα αποτελέσματα

Την πρώτη εβδομάδα κρατούσα ισορροπία μόνο 12 δευτερόλεπτα. Την τρίτη εβδομάδα έφτασα τα 28 δευτερόλεπτα. Την έκτη εβδομάδα ξεπέρασα το 45 δευτερόλεπτα σταθερά.

Εξασκηθείτε κάθε πρωί πριν ανοίξετε το laptop. 6 λεπτά ισορροπίας αντικαθιστούν 30 λεπτά γυμναστηρίου όσον αφορά τη λειτουργική δύναμη για ελεύθερους επαγγελματίες που δουλεύουν από το σπίτι.