Θανάσης Λαμπρίδης

Εκπαιδευτής γυμναστικής με εξειδίκευση στην προσαρμογή ασκήσεων για μικρούς αστικούς χώρους. Δουλεύω με ανθρώπους που θέλουν να κινηθούν αποτελεσματικά χωρίς να χρειάζονται γυμναστήριο ή μεγάλο εξοπλισμό.

Η διαδρομή

Ξεκίνησα το 2021 αφού παρατήρησα πόσοι άνθρωποι παραιτούνται από τη γυμναστική επειδή δεν έχουν χώρο. Σπούδασα κινησιολογία και εξειδικεύτηκα σε λειτουργικές ασκήσεις που λειτουργούν σε διαμερίσματα, γραφεία και μικρά δωμάτια.

Τα προγράμματα που φτιάχνω δεν απαιτούν περισσότερα από τέσσερα τετραγωνικά μέτρα. Κάθε άσκηση προσαρμόζεται στο σώμα και τον διαθέσιμο χώρο του ατόμου, όχι το αντίστροφο.

Τι κάνω καλύτερα

380+

Άτομα εκπαιδεύτηκαν

Προσωπικές συνεδρίες και ομαδικά προγράμματα σε διαμερίσματα και γραφεία

Προγράμματα ασκήσεων

Εξειδικευμένα συστήματα για διαφορετικούς χώρους και επίπεδα φυσικής κατάστασης

4m²

Ελάχιστος χώρος

Η μικρότερη επιφάνεια που χρειάζεται για ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής

Προσαρμογή χώρου

Αξιολογώ τον διαθέσιμο χώρο και φτιάχνω προγράμματα που λειτουργούν χωρίς να μετακινείς έπιπλα ή να αλλάζεις τη διάταξη του σπιτιού σου.

Λειτουργική κίνηση

Ασκήσεις που βελτιώνουν την καθημερινή κίνηση και μειώνουν τον πόνο από καθιστική ζωή. Όχι περίπλοκες τεχνικές, απλά κινήσεις που δουλεύουν.

Μηδενικός εξοπλισμός

Τα περισσότερα προγράμματα χρησιμοποιούν μόνο το βάρος του σώματος. Αν θέλεις να προσθέσεις εξοπλισμό, προτείνω αντικείμενα που έχεις ήδη στο σπίτι.

Αξιολόγηση κίνησης

Εντοπίζω περιορισμούς στην κινητικότητα και προτείνω εξατομικευμένες διορθώσεις. Κάθε σώμα κινείται διαφορετικά και το πρόγραμμα πρέπει να το αντικατοπτρίζει.