7 Ασκήσεις Γυμναστικής για Ελεύθερους Επαγγελματίες σε 2 Τετραγωνικά Μέτρα
Πώς να ενσωματώσετε ασκήσεις ευλυγισίας και δύναμης στο γραφείο σας χωρίς να μετακινήσετε τα έπιπλα
Διαβάστε περισσότερα
Γυμναστική σε Μικρό Χώρο
Όταν το δωμάτιο γίνεται γυμναστήριο και η πειθαρχία μετράει περισσότερο από τα τετραγωνικά.
Πώς να ενσωματώσετε αυτό το site στη ρουτίνα σας
Διαβάστε ένα άρθρο κάθε πρωί
Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, διαβάστε ένα σύντομο κομμάτι. Δέκα λεπτά είναι αρκετά για να πάρετε μια ιδέα που θα εφαρμόσετε αμέσως.
Σημειώστε τις ασκήσεις που δουλεύουν
Κρατήστε ένα σημειωματάριο. Γράψτε τι δοκιμάσατε, τι πόνεσε και τι θέλετε να επαναλάβετε. Το site δεν θυμάται για εσάς.
Επιστρέψτε όταν κολλήσετε
Το plateau είναι φυσιολογικό. Όταν η πρόοδος σταματήσει, ψάξτε για μια διαφορετική προσέγγιση εδώ. Υπάρχουν πάντα εναλλακτικές.
Μοιραστείτε τι μάθατε
Πείτε σε κάποιον τι δοκιμάσατε σήμερα. Η εξήγηση σε άλλον σας αναγκάζει να καταλάβετε καλύτερα τι κάνετε.
127
Άρθρα
18
Κατηγορίες
4
Συγγραφείς
3
Χρόνια
Βρείτε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε
Ασκήσεις για μικρούς χώρους
Κινητικότητα και ευλυγισία
Δύναμη χωρίς βάρη
Προπόνηση σε ξενοδοχείο
Αποκατάσταση μετά από τραυματισμό
Ισορροπία και συντονισμός
Προγράμματα 15 λεπτών
Τεχνική και φόρμα
Ψυχολογία της άσκησης
Τελευταία Άρθρα
5 Ασκήσεις Ισορροπίας για Διαμέρισμα 35 Τετραγωνικών Χωρίς Εξοπλισμό
Τι άλλαξε όταν άρχισα να εξασκώ την ισορροπία μου στο διάδρομο μεταξύ κουζίνας και υπνοδωματίου
Διαβάστε
4 Κινήσεις για Κοιλιακούς Δίπλα στο Standing Desk σε Διάστημα 1.5 Μέτρου
Γιατί οι ασκήσεις όρθιοι λειτουργούν καλύτερα από το πάτωμα για επαγγελματίες με περιορισμένο χρόνο
ΔιαβάστεΚομμάτια που αξίζουν περισσότερη προσοχή
Γιατί η στατική διάταση δεν είναι αρκετή
Οι περισσότεροι κάνουν stretching λάθος. Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί η κινητικότητα χρειάζεται δυναμική δουλειά, όχι μόνο παθητική τέντωση.
Πώς να προπονηθείτε όταν έχετε μόνο ένα τετραγωνικό μέτρο
Ακόμα και σε ένα μπαλκόνι μπορείτε να δουλέψετε όλο το σώμα. Το κείμενο δείχνει συγκεκρικές ασκήσεις που δεν χρειάζονται καθόλου χώρο κίνησης.
Τι να κάνετε όταν δεν έχετε όρεξη να γυμναστείτε
Η πειθαρχία δεν είναι κίνητρο. Αυτό το κομμάτι μιλάει για το πώς να συνεχίσετε όταν η διάθεση λείπει και η ενέργεια είναι μηδενική.
Έχετε κάτι να πείτε;
Στείλτε μια ερώτηση ή σχόλιο
Δεν απαντώ σε γενικές ερωτήσεις τύπου "πώς να χάσω βάρος". Αν έχετε συγκεκριμένο πρόβλημα με μια άσκηση, μια τεχνική ή μια κατάσταση που δεν βρίσκετε πουθενά αλλού, στείλτε. Απαντώ σε όλα τα σοβαρά μηνύματα.